2020/12/18 11:19:37中考减压
中考临近,考生们免不了产生这样那样各种心理压力。每年,由于在考试过程中因心理压力过大,而导致发挥失常的考生可谓屡见不鲜。下面就由百闽教育(www.baiminedu.com)小编为考生们支几招自我减压的良策,希望能对考生们有所帮助。
学习压力大怎么减压
1、体育锻炼
学生不能一味的读书,要劳逸结合。体育运动是应对压力的较佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈,呼吸新鲜空气,能感受到一个全新的自己。
2、确保充足的睡眠
以足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提,考前如果经常失眠也不必不安,可适当使用一些调节情绪的药物。
3、有心事学会倾诉
首先要有恰当的自我评价,既不要妄自菲薄,也不能盲目自大,这样才能做出恰当的自我评价。其次,要培养良好的社会适应能力,与周围的环境和人和谐相处,千万不要过于敏感、偏激甚至愤世嫉俗。只有这样,才能主动减少自己面临不良环境、承受打击的几率。出现不良事件、面临压力时,要把自己的痛苦感受与家人、朋友、同事多交流,感觉有人在意自己、陪伴自己,可以更有勇气面临困境、渡过难关。
4、要增强自己的心理承受能力,就要了解不同的人生,包括逆境、顺境、得意、失意。平时要多读书,有兴趣的还可以看一些心理学方面的书籍,提高对心理健康的认识,不但可以在出现问题时开导自己,还可以帮助别人。
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